バックベンディング モビリティ

週3回のバックベンディングフローです。肘を後ろに引く動きとオープンブックで胸を開き、キャットカウ、チャイルドからコブラ、腰椎屈曲で脊柱を動かし、床で締めます。各種目12回1セット。指定があれば左右を入れ替え、最後にアニマルレスティングヨガポーズを45秒。ゆっくり約45分。痛みが出る動きは飛ばしてください。