ヒップオープニング モビリティ

週3回できる股関節オープンのセッションです。ヒップサークル、90/90、フロッグ、バタフライ、ワイドレッグ、ディープランジの背屈、サイドランジ、立位の股関節屈筋までゆっくり進みます。各種目12回1セット。指定があれば左右を入れ替え、最後にアニマルレスティングヨガポーズを45秒。約45分。痛みが出る動きは飛ばしてください。