ショルダーモビリティ

週3回の肩ケアセッションです。屈曲、伸展、水平外転、オーバーヘッドストレッチ、関節包、コブラからサイドまでゆっくり進めます。背中側のストレッチにタオルは任意です。各種目12回1セット。指定があれば左右を入れ替え、最後にアニマルレスティングヨガポーズを45秒。約45分。痛みが出る動きは飛ばしてください。