プッシュ・プル・レッグス バーベルのみ 上級

マシンなしの同じ上級プッシュ／プル／レッグスです。バーベルがなければダンベルで。アイソレーションは残してあり、そもそも少しはやるべきです。ボリューム増と短い有酸素フィニッシャー、狙う筋は同じ。ネット上の新しい名前に惑わされないで。少なくとも4週間、規律を持って続ければ変化が見えます。