プッシュ・プル・レッグス バーベルのみ 中級

多くのコーチが今もこのプッシュ／プル／レッグスを使います。バーベルがない種目はダンベル版で。フライ、カール、サイドレイズなどのアイソレーションはすでに入っています。ネット上の新しい名前に惑わされないで。少なくとも4週間、規律を持って続ければ変化が見えます。