プッシュ・プル・レッグス フルジム 上級

上級のジムプログラムも多くはボリュームと有酸素を足したプッシュ／プル／レッグスです。マシンやケーブルは違っても狙う筋は同じ。ネット上の新しい名前に惑わされないで。実戦向けのフルジムプログラムです。少なくとも4週間、規律を持って続ければ変化が見えます。休息日にモビリティやヨガを足しても構いません。筋肉には休養が必要です。希望なら週6日（プッシュ／プル／レッグスを2周）もできますが、食事も合わせて、週に少なくとも1日は休んでください。