プッシュ・プル・レッグス フルジム 初級

多くのコーチが同じ初級プッシュ／プル／レッグスを使います。マシンは違っても胸・肩・背中・脚を狙います。ネット上の新しい名前に惑わされないで。実戦向けのフルジムプログラムです。少なくとも4週間、規律を持って続ければ変化が見えます。休息日にモビリティ、有酸素、ヨガを足しても構いません。筋肉には休養が必要なので、追い込みすぎないでください。