バーベルベンチプレス パワービルダー

ホームジムやガレージトレーニング向けの8週間プログラム。バーベルベンチプレスを軸に、胸・肩・上腕三頭筋を力強く鍛えます。段階的な負荷と上半身・下半身のバランスに加え、フライとキックバックなど一部のダンベル種目を意図的に残し、実用的にプレス力を伸ばします。