8-Wochen Ganzkörper mit Körpergewicht
Baue überall echte Kraft auf — drei ausgewogene Wochen-Einheiten, ohne Gym und ohne Geräte.
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Allgemeine Fitness
- Allgemeine Fitness
- Anfänger
- Körpergewicht
- Unisex
- 3 T/Wo
- ~35 Min
Für Einsteiger, die zu Hause trainieren wollen: Dieses 8-Wochen-Programm kombiniert Beine, Push, Core und rückenfreundliche Übungen in jeder Einheit. Training Montag, Mittwoch und Freitag mit eingebauten Ruhetagen; steigere die Wiederholungen Woche für Woche und entwickle Liegestütze von Wand- oder Knievarianten zu vollständigen Reps.
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