Kensho: Workout Planner
Coach-Programme für Gym, Zuhause und Mobility
16 Programme für Muskelaufbau, Fitness, Mobility und Fettabbau — Plan wählen, Video folgen, jede Session in einer App loggen.
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16
Programme
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5
Trainingsstile
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198
Übungen
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7
Sprachen
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✓ Loggen ohne Konto
Lust, wieder zu trainieren
Home zeigt Streak, heute, gestern und morgen auf einen Blick. Progress sagt, ob Volumen und Last sich bewegt haben — du kommst zurück, um den letzten Log zu schlagen, nicht zu raten.
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Streaks, die weiterwollen
Ein Live-Streak auf Home ist ein Grund, heute zu trainieren. Die Flamme bleibt, wenn du loggst — dieser kleine Win hält die Woche.
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Heute, gestern, morgen — vorn
Die Session von heute ist die erste Karte. Gestern geloggt und morgen geplant sitzen auf demselben Screen, mit Wochenpunkten (erledigt vs geplant).
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Motivation ohne versteckten Kalender
Du siehst, was schon da ist und was als Nächstes kommt, bevor du einen anderen Tab öffnest. Erscheinen fällt leichter, wenn die nächste Session schon einen Namen hat.
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Sehen, ob das Volumen steigt
Last täglich, wöchentlich oder monatlich vs. die letzte Periode. Grün, wenn das Gesamtvolumen hochgeht — kein Gedächtnis-Guess.
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Jede Übung vs. frühere Logs
Das Diagramm zeigt, ob ein Gewicht gegenüber vorherigen Sessions rauf oder runter ging. Deload oder PR, die Linie ist ehrlich.
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Neue PRs, gezählt
Rekorde der Periode und wie viele du vs. gestern dazubekommen hast. Der Kick eines neuen Bests ist eine Zahl, kein Gefühl.
Mitmachen, wenn du Coaching am Screen willst
Demo-Video und Hinweise am Screen für jede Bewegung. Sets live loggen oder erst mitmachen, dann speichern.
So funktioniert Kensho
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1
Programm wählen
Nach Ziel, Equipment und Tagen filtern. Starte mit einem Anfängerplan, den du durchziehst, und steigere, wenn es leichter wird.
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2
Video folgen
Trainiere mit Coaching am Screen und Demo zu jeder Übung. Sets live loggen oder erst mitmachen, dann speichern.
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3
Loggen und steigern
Sessions bleiben auf diesem Gerät, ohne Konto. Plan wiederholen, Last erhöhen, Streaks und Verlauf sehen.
Programme durchsuchen
Muskel
Langhantel-Bankdrück-Kraftprogramm
Von Kensho
PPL Anfänger
Von dr.destruction_
Push Pull Legs nur Langhantel — Experte
Von Kensho
Push Pull Legs nur Langhantel — Fortgeschritten
Von Kensho
Push Pull Legs nur Kurzhanteln — Anfänger
Von Kensho
Push Pull Legs Volles Gym — Experte
Von Kensho
Push Pull Legs Volles Gym — Anfänger
Von Kensho
Push Pull Legs Volles Gym — Fortgeschritten
Von Kensho
Allgemeine Fitness
Yoga & Mobilität
Fettabbau
Specials gratis
Vor dem Download
Brauche ich die App, um ein Programm zu sehen?
Diese Seite listet jedes veröffentlichte Programm mit Level, Equipment und Rhythmus. Öffne eines für die Übersicht. Video und Session-Log sind in der Kensho-App für iOS und Android.
Ist Kensho kostenlos?
Kensho ist kostenlos zum Download. Du kannst Programme ansehen, eigene Workouts loggen und Streaks halten, ohne ein Konto. Die meisten Coach-Programme öffnen sich mit Kensho Pro; einige Specials und Partnerpläne sind gratis.
Wie wähle ich ein Programm?
Nutze die Regale — Muskel, allgemeine Fitness, Mobility, Fettabbau und Specials — plus Badges für Level, Gym oder Home und Tage. In der App filtert ein kurzes Quiz denselben Katalog.
Kann ich später wechseln?
Ja. Ziehe einen Block durch, wenn du kannst, und wähle dann einen anderen Plan. Geloggte Sessions bleiben auf dem Gerät.
Welches Equipment brauche ich?
Jedes Programm zeigt Gym, Home-Gym oder Körpergewicht. Volles Gym: Langhantel, Maschinen, Kabel. Zuhause: Kurzhanteln oder Langhantel. Mobility und Körpergewicht brauchen kein Kit.
Trainieren mit Kensho
Kurze Guides zu Anfängerplänen, Splits und Equipment — plus Protein, progressive Überlastung und natürliches Training.
Wer die Programme baut
House-Pläne kommen von Kensho. Partner erscheinen mit Namen, wenn ein öffentliches Profil gesetzt ist. Specials können einen Gast für eine gratis Session zeigen.
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