Push Pull Legs nur Langhantel — Fortgeschritten
8-wöchiges Muskelaufbauprogramm. Minimales Home-Gym-Equipment. Langhantel zuerst — gleiche Ergebnisse wie ein volles Gym.
In der App ansehen
Muskel
- Muskel
- Fortgeschritten
- Heimstudio
- Unisex
- 3 T/Wo
- ~50 Min
Die meisten Coaches nutzen immer noch dieses Push- / Pull- / Legs-Template. Keine Stange für eine Übung? Nimm die Kurzhantel-Variante. Isolation (Flys, Curls, Seitheben) ist schon im Plan — behalte etwas Isolation in jedem echten Workout. Lass dich nicht von neuen Namen online verwirren. Folge dem Plan mindestens 4 Wochen diszipliniert, um eine Veränderung zu sehen.
Sofortiger Zugang in der Kensho-App — trainiere ueberall.
