Kensho Tipps
Kurze Guides: Programm wählen, Splits, Equipment, Gewohnheiten, progressive Überlastung, Protein und natürliches Training.
2026-08-03 · 3 Min. Lesezeit
Neu beim Training? Hier starten
Kurzer Einsteigerleitfaden: einfache Gewohnheiten, sicherer Fortschritt und Links zu Protein, progressiver Überlastung und natürlichem Training.
2026-08-03 · 3 Min. Lesezeit
Progressive Überlastung, einfach erklärt
So wirst du stärker: Wiederholungen oder Gewicht erhöhen, wenn die Technik sitzt — ohne Hetze.
2026-08-03 · 3 Min. Lesezeit
Protein und Whey: wie viel und wie
Tägliche Proteinziele, Whey als optionale Hilfe — und warum Shake-Missbrauch nach hinten losgehen kann (Blähungen, Verdauung). Mehr Protein ist nicht mehr Muskel.
2026-08-03 · 2 Min. Lesezeit
Keine Steroide, keine verbotenen Substanzen
Haltung von Kensho: natürlich trainieren. Wir unterstützen und bewerben keine Steroide oder andere verbotenen Substanzen.
2026-09-11 · 3 Min. Lesezeit
So wählst du ein Anfängerprogramm
Level, Equipment und Tage pro Woche auf einen Kensho-Anfängerplan abstimmen, den du durchziehst.
2026-09-11 · 3 Min. Lesezeit
PPL vs Upper/Lower vs Full Body
Wie Kenshos Muskel- und Fitness-Regale die Woche teilen — und welcher Split zu deinen Tagen passt.
2026-09-11 · 3 Min. Lesezeit
Gym, Home oder Körpergewicht?
Was Kensho-Equipment-Badges bedeuten — volles Gym, Home-Gym, Körpergewicht — damit du einen Plan nimmst, den du diese Woche machen kannst.