Schulterbeweglichkeit
Elf Schulter-Drills (1×12), dann Animal Resting. Etwa 45 Minuten, ohne Gerät.
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Yoga & Mobilität
- Yoga & Mobilität
- Anfänger
- Körpergewicht
- Unisex
- 3 T/Wo
- ~45 Min
Eine Schulter-Care-Session dreimal pro Woche. Langsam: Flexion, Extension, transversale Abduktion, Overhead-Dehnung, Kapselarbeit, Abschluss Cobra-zur-Seite. Ein Handtuch ist optional für die Dehnung hinter dem Rücken. Ein Satz à 12 Wiederholungen pro Drill, Seite wechseln wenn angegeben, dann Animal Resting Yoga Pose 45 Sekunden halten. Plane etwa 45 Minuten. Überspringe, was weh tut.
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