Langhantel-Bankdrück-Kraftprogramm
Baue ernsthafte Drückkraft und Oberkörperpower zu Hause oder im Gym auf – mit einer langhantel-fokussierten Routine.
In der App ansehen
Muskel
- Muskel
- Anfänger
- Heimstudio
- Unisex
- 5 T/Wo
- ~45 Min
Ideal für Home-Gyms und Garagentraining: Dieses gezielte 8-Wochen-Programm baut Brust, Schultern und Trizeps rund um das Langhantel-Bankdrücken auf. Progressive Belastung, ausgewogene Ober-/Unterkörperarbeit und einige bewusste Kurzhantel-Isolation (Flys und Kickbacks) steigern die Drückkraft praxisnah.
Sofortiger Zugang in der Kensho-App — trainiere ueberall.
