Rückenbeuge-Mobilität
Fünfzehn Wirbelsäulen-Drills (1×12), dann Animal Resting. Etwa 45 Minuten, ohne Gerät.
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Yoga & Mobilität
- Yoga & Mobilität
- Anfänger
- Körpergewicht
- Unisex
- 3 T/Wo
- ~45 Min
Ein Back-Bending-Flow dreimal pro Woche. Brust öffnen mit Ellbogen-zurück und Open Book, Wirbelsäule mit Cat-Cow, Kind-zu-Cobra und Lendenflexion, Abschluss am Boden. Ein Satz à 12 Wiederholungen pro Drill, Seite wechseln wenn angegeben, dann Animal Resting Yoga Pose 45 Sekunden halten. Langsam — etwa 45 Minuten. Überspringe, was weh tut.
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