Hüftöffnende Mobilität
Fünfzehn Hüftöffner (1×12), dann Animal Resting. Etwa 45 Minuten, ohne Gerät.
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Yoga & Mobilität
- Yoga & Mobilität
- Anfänger
- Körpergewicht
- Unisex
- 3 T/Wo
- ~45 Min
Eine fokussierte Hüftöffner-Session, dreimal pro Woche. Langsam: Hüftkreise, 90/90, Frog, Butterfly, weite Vorbeuge, tiefer Ausfallschritt mit Dorsalflexion, seitliche Ausfallschritte, Abschluss mit stehendem Hüftbeuger. Ein Satz à 12 Wiederholungen pro Drill, Seite wechseln wenn angegeben, dann Animal Resting Yoga Pose 45 Sekunden halten. Plane etwa 45 Minuten. Überspringe, was weh tut.
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