PPL Anfänger
4–8-wöchiges Gym-Programm von Dr. Destruction. Push, Pull, Beine, sechs Tage die Woche. Etwa 45–60 Minuten.
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Muskel
- Muskel
- Anfänger
- Voll ausgestattetes Gym
- Unisex
- 6 T/Wo
- ~50 Min
Dr. Destruction (Mohit Sikarwar) ist ein beliebter Fitness-Influencer aus Indien mit über 1,5 Mio. Followern. Dieses Programm übernimmt seinen PDF-Teil für Winter Arc 3.0, für einfachere Nutzung und Fortschrittstracking. 90 Sekunden Pause bei Compounds, 60 bei Isolation. Technik zuerst, 2–3 Wiederholungen in Reserve, kein Ego-Lifting. 5–10 Minuten Aufwärmen und 1–3 Ramp-up-Sätze vor den Arbeitssätzen. 7–9 Stunden Schlaf und wöchentlich Lasten notieren.
Sofortiger Zugang in der Kensho-App — trainiere ueberall.
