División superior/inferior con peso corporal — 8 semanas
Cuatro días centrados a la semana — inferior, superior, inferior, superior — sin equipo y con descanso el miércoles.
Míralo en la app
Fitness general
- Fitness general
- Principiante
- Peso corporal
- Unisex
- 4 d/sem
- ~40 min
Ideal si quieres más volumen semanal que un plan de 3 días. Este split de ocho semanas entrena lunes y martes, descansa miércoles y cierra jueves y viernes. Los días de tren inferior apuntan a sentadillas, zancadas y glúteos; los de tren superior combinan variaciones de flexiones con Superman, bird dog y core — solo con peso corporal.
Acceso instantaneo en la app Kensho — entrena donde quieras.
