Kensho: Workout Planner
Planes de coaches para gym, casa y movilidad
16 programas de muscle, fitness, movilidad y pérdida de grasa: elige un plan, sigue el vídeo y registra cada sesión en una app.
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16
programas
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5
estilos de entreno
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198
ejercicios
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7
idiomas
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✓ Registra sin cuenta
Ganas de entrenar otra vez
Inicio muestra racha, hoy, ayer y mañana de un vistazo. Progreso dice si el volumen y las cargas se movieron — vuelves para superar el último registro, no para adivinar.
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Rachas que piden continuar
Una racha viva en Inicio es un motivo para entrenar hoy. El fuego sigue si registras: ese mini logro evita que se escape la semana.
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Hoy, ayer y mañana, al frente
La sesión de hoy es la primera tarjeta. El registro de ayer y el plan de mañana están en la misma pantalla, con puntos de la semana (hecho vs programado).
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Motivación sin un calendario escondido
Ves lo que ya hiciste y lo que sigue antes de abrir otra pestaña. Es más fácil presentarte si la próxima sesión ya tiene nombre.
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Saber si el volumen sube
Carga diaria, semanal o mensual frente al periodo anterior. Verde cuando el volumen total sube: no es memoria, es el número.
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Cada ejercicio vs lo ya registrado
La gráfica muestra si una carga subió o bajó respecto a sesiones previas. Deload o PR, la línea es honesta.
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PRs nuevos, contados
Récords del periodo y cuántos sumaste vs ayer. El golpe de un mejor marca aparece como número, no como sensación.
Sigue el vídeo cuando quieras un coach en pantalla
Vídeo de demostración y pistas en pantalla para cada movimiento. Registra series al momento o sigue primero y guarda después.
Cómo funciona Kensho
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1
Elige un programa
Filtra por objetivo, equipo y días por semana. Empieza por un plan principiante que puedas terminar y progresa cuando sea más fácil.
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2
Sigue el vídeo
Entrena con coaching en pantalla y demostración de cada movimiento. Registra series al momento o sigue primero y guarda después.
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3
Registra y progresa
Las sesiones se guardan en este dispositivo, sin cuenta. Repite el plan, sube carga cuando toque y mira rachas e historial.
Ver programas
Músculo
Programa de fuerza en press de banca con barra
Por Kensho
PPL principiante
Por dr.destruction_
Push Pull Legs solo barra — Avanzado
Por Kensho
Push Pull Legs solo barra — Intermedio
Por Kensho
Push Pull Legs solo mancuernas — Principiante
Por Kensho
Push Pull Legs gimnasio completo — Avanzado
Por Kensho
Push Pull Legs gimnasio completo — Principiante
Por Kensho
Push Pull Legs gimnasio completo — Intermedio
Por Kensho
Fitness general
Yoga y movilidad
Pérdida de grasa
Especiales gratis
Antes de descargar
¿Necesito la app para ver un programa?
Este sitio lista cada programa publicado con nivel, equipo y horario. Abre uno para el resumen. El vídeo y el registro de sesiones están en la app Kensho para iOS y Android.
¿Kensho es gratis?
Kensho se descarga gratis. Puedes ver programas, registrar tus propios entrenos y mantener rachas sin crear cuenta. La mayoría de programas de coaches se desbloquean con Kensho Pro; algunos Specials y planes de partners son gratis.
¿Cómo elijo un programa?
Usa las estanterías — músculo, fitness general, movilidad, pérdida de grasa y Specials — y las etiquetas de nivel, gym o casa y días. En la app, un cuestionario corto puede filtrar el mismo catálogo.
¿Puedo cambiar de programa después?
Sí. Termina un bloque si puedes y luego elige otro plan. Las sesiones registradas se quedan en el dispositivo.
¿Qué equipo necesito?
Cada programa indica gym, casa o peso corporal. El gym completo usa barra, máquinas y poleas. En casa, mancuernas o barra. Movilidad y peso corporal no requieren kit.
Cómo entrenar con Kensho
Guías cortas para elegir un plan principiante, splits y equipo — además de proteína, sobrecarga progresiva y entreno natural.
Quién diseña los programas
Los planes de casa los diseña Kensho. Los partners aparecen con nombre cuando hay perfil público. Los Specials pueden tener un anfitrión invitado en una sesión gratis.
Descargar Kensho