Movilidad de extensión de espalda
Quince drills para la columna (1×12) y luego Animal Resting. Unos 45 minutos, sin equipo.
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Yoga y movilidad
- Yoga y movilidad
- Principiante
- Peso corporal
- Unisex
- 3 d/sem
- ~45 min
Un flujo de extensión de espalda tres veces por semana. Abre el pecho con codos atrás y open book, mueve la columna con gato-vaca, niño-cobra y flexión lumbar, y termina en el suelo. Una serie de 12 repeticiones por drill; cambia de lado cuando se indique y mantén Animal Resting Yoga Pose 45 segundos. Muévete despacio: unos 45 minutos. Omite lo que duela.
Acceso instantaneo en la app Kensho — entrena donde quieras.
