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2026-08-03 · 3 min de lectura
Sobrecarga progresiva, en simple
Cómo ganar fuerza con el tiempo: suma repeticiones o peso cuando la técnica es sólida, sin prisas.
La sobrecarga progresiva significa pedir un poco más al cuerpo con el tiempo para que se adapte. Los pasos pequeños ganan a los saltos grandes.
Puntos clave
- Sube el peso cuando llegues al tope de repeticiones con buena técnica.
- O añade una o dos reps antes de subir la carga.
- Mejor rango de movimiento y control también es progreso.
- Si la técnica falla, mantén la carga otra semana.
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