Consejos Kensho
Guías breves: cómo elegir un plan, splits, equipo, hábitos, sobrecarga progresiva, proteína y entrenamiento natural.
2026-08-03 · 3 min de lectura
¿Nuevo en el entrenamiento? Empieza aquí
Una guía breve para principiantes: hábitos simples, progreso seguro y enlaces a proteína, sobrecarga progresiva y entrenamiento natural.
2026-08-03 · 3 min de lectura
Sobrecarga progresiva, en simple
Cómo ganar fuerza con el tiempo: suma repeticiones o peso cuando la técnica es sólida, sin prisas.
2026-08-03 · 3 min de lectura
Proteína y whey: cuánto y cómo tomarla
Metas diarias de proteína, whey como ayuda opcional — y por qué abusar de batidos puede salir mal (hinchazón, estrés digestivo). Más proteína no es más músculo.
2026-08-03 · 2 min de lectura
Sin esteroides ni sustancias prohibidas
Postura de Kensho: entrena natural. No apoyamos ni promovemos esteroides u otras sustancias prohibidas.
2026-09-11 · 3 min de lectura
Cómo elegir un programa para principiantes
Ajusta nivel, equipo y días por semana a un plan principiante de Kensho que puedas terminar.
2026-09-11 · 3 min de lectura
PPL vs tren superior/inferior vs full body
Cómo las estanterías de músculo y fitness general de Kensho parten la semana — y qué split encaja con tus días.
2026-09-11 · 3 min de lectura
¿Gym, casa o peso corporal?
Qué significan las etiquetas de equipo de Kensho — gym, casa y peso corporal — para elegir un plan que puedas hacer esta semana.