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2026-09-11 · 3 min de lectura
PPL vs tren superior/inferior vs full body
Cómo las estanterías de músculo y fitness general de Kensho parten la semana — y qué split encaja con tus días.
El catálogo no esconde el split: músculo se apoya en PPL (empuje, jalón, piernas). Fitness general trae full-body y tren superior/inferior de peso corporal. Elige el que coincida con los días que puedes entrenar.
Puntos clave
- Full body: una sesión trabaja casi todo. Bien a 2–3 días por semana.
- Tren superior/inferior: cuatro días es el ritmo usual — dos y dos.
- PPL: tres o seis días. El PPL principiante de Kensho puede ser de tres; los avanzados suman volumen.
- No necesitas PPL para ganar músculo. La constancia gana a un split más complejo.
- Luego elige equipo. Gym, casa o peso corporal
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Mira Músculo para PPL y banca, o Fitness general para full-body y tren superior/inferior de peso corporal.
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