Push Pull Legs solo barra — Intermedio
Programa de 8 semanas para ganar músculo. Equipo mínimo para casa. Primero barra: mismos resultados que un gimnasio completo.
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Músculo
- Músculo
- Intermedio
- Gimnasio en casa
- Unisex
- 3 d/sem
- ~50 min
La mayoría de entrenadores siguen usando esta plantilla Push / Pull / Legs. Si no tienes barra para un ejercicio, usa la versión con mancuernas. El aislamiento (aperturas, curls, laterales) ya está en el plan; no lo quites de un entrenamiento real. No te confundan los nombres nuevos en internet. Síguelo al menos 4 semanas con disciplina para ver un cambio.
Acceso instantaneo en la app Kensho — entrena donde quieras.
