Movilidad de apertura de cadera
Quince drills de apertura de cadera (1×12) y luego Animal Resting. Unos 45 minutos, sin equipo.
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Yoga y movilidad
- Yoga y movilidad
- Principiante
- Peso corporal
- Unisex
- 3 d/sem
- ~45 min
Una sesión centrada en abrir cadera, tres veces por semana. Muévete despacio: círculos de cadera, 90/90, rana, mariposa, pliegue de piernas abiertas, zancada con dorsiflexión, zancadas laterales y un cierre de flexores de pie. Una serie de 12 repeticiones por drill; cambia de lado cuando se indique y mantén Animal Resting Yoga Pose 45 segundos. Calcula unos 45 minutos. Omite lo que duela.
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