Movilidad de hombros
Once drills de hombro (1×12) y luego Animal Resting. Unos 45 minutos, sin equipo.
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Yoga y movilidad
- Yoga y movilidad
- Principiante
- Peso corporal
- Unisex
- 3 d/sem
- ~45 min
Una sesión de cuidado de hombros tres veces por semana. Avanza despacio: flexión, extensión, abducción transversa, estiramiento overhead, trabajo de cápsula y un cierre cobra hacia el lado. Una toalla es opcional para el estiramiento detrás de la espalda. Una serie de 12 repeticiones por drill; cambia de lado cuando se indique y mantén Animal Resting Yoga Pose 45 segundos. Calcula unos 45 minutos. Omite lo que duela.
Acceso instantaneo en la app Kensho — entrena donde quieras.
