Programme corps entier au poids du corps — 8 semaines
Développez une vraie force partout avec trois séances équilibrées par semaine — sans salle et sans matériel.
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Forme générale
- Forme générale
- Débutant
- Poids du corps
- Unisexe
- 3 j/sem
- ~35 min
Conçu pour les débutants qui veulent s’entraîner à la maison, ce programme de huit semaines travaille jambes, poussée, gainage et chaîne postérieure à chaque séance. Entraînez-vous lundi, mercredi et vendredi avec des jours de repos intégrés, progressez en répétitions semaine après semaine, et faites évoluer les pompes du mur ou genoux aux pompes complètes.
Acces instantane dans l app Kensho — entrainez-vous partout.
