Mobilité ouverture des hanches
Quinze drills d’ouverture de hanche (1×12), puis Animal Resting. Environ 45 minutes, sans matériel.
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Yoga et mobilité
- Yoga et mobilité
- Débutant
- Poids du corps
- Unisexe
- 3 j/sem
- ~45 min
Une séance ciblée d’ouverture des hanches, trois fois par semaine. Avancez lentement : cercles de hanche, 90/90, grenouille, papillon, grand écart avant, fente dorsiflexion, fentes latérales, et un finish fléchisseurs debout. Une série de 12 répétitions par drill, changez de côté quand c’est indiqué, puis tenez Animal Resting Yoga Pose 45 secondes. Comptez environ 45 minutes. Sautez tout ce qui fait mal.
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