Mobilité des épaules

Une séance soin des épaules, trois fois par semaine. Avancez lentement : flexion, extension, abduction transversale, étirement overhead, travail de capsule, finish cobra vers le côté. Une serviette est facultative pour l’étirement derrière le dos. Une série de 12 répétitions par drill, changez de côté quand c’est indiqué, puis tenez Animal Resting Yoga Pose 45 secondes. Comptez environ 45 minutes. Sautez tout ce qui fait mal.