Push Pull Legs barre — Avancé
Programme de musculation de 8 semaines. Équipement minimum pour la maison. Barre et haltères — mêmes résultats qu’une salle complète.
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Muscle
- Muscle
- Avancé
- Home gym
- Unisexe
- 3 j/sem
- ~75 min
C’est le même split Push / Pull / Legs avancé, sans machines. Pas de barre ? Prenez les haltères. L’isolation reste dans le plan, et il en faut un peu de toute façon. Plus de volume et de courts finishers cardio, mêmes muscles. Ne vous laissez pas embrouiller par les nouveaux noms en ligne. Suivez-le au moins 4 semaines avec discipline pour voir un changement.
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