Push Pull Legs barre — Intermédiaire
Programme de musculation de 8 semaines. Équipement minimum pour la maison. Barre d’abord — mêmes résultats qu’une salle complète.
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Muscle
- Muscle
- Intermédiaire
- Home gym
- Unisexe
- 3 j/sem
- ~50 min
La plupart des coachs utilisent encore ce canevas Push / Pull / Legs. Pas de barre pour un mouvement ? Prenez la version haltères. L’isolation (écarts, curls, élévations latérales) est déjà dans le plan : gardez-en dans tout vrai entraînement. Ne vous laissez pas embrouiller par les nouveaux noms en ligne. Suivez-le au moins 4 semaines avec discipline pour voir un changement.
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