Push Pull Legs salle complète — Avancé

Les programmes de salle avancés restent souvent un Push / Pull / Legs avec plus de volume et un peu de cardio. Les machines et câbles peuvent changer, pas les muscles. Ne vous laissez pas embrouiller par les nouveaux noms en ligne. C’est un vrai programme de salle. Suivez-le au moins 4 semaines avec discipline pour voir un changement. Pour un défi, ajoutez mobilité ou yoga le jour de repos. Les muscles ont besoin de récupérer. Vous pouvez aussi faire 6 jours (Push / Pull / Legs / Push / Pull / Legs) en adaptant l’alimentation. Gardez au moins un jour de repos par semaine.