Push Pull Legs salle complète — Débutant

La plupart des coachs utilisent ce même split Push / Pull / Legs débutant. Les machines peuvent changer, elles ciblent toujours poitrine, épaules, dos et jambes. Ne vous laissez pas embrouiller par les nouveaux noms en ligne. C’est un vrai programme de salle. Suivez-le au moins 4 semaines avec discipline pour voir un changement. Pour un défi, ajoutez mobilité, cardio ou yoga le jour de repos. Les muscles ont besoin de récupérer : n’en faites pas trop.