Programme force développé couché barre
Développez une force de poussée sérieuse et la puissance du haut du corps à la maison ou en salle, avec une routine centrée sur la barre.
Voir dans l’app
Muscle
- Muscle
- Débutant
- Home gym
- Unisexe
- 5 j/sem
- ~45 min
Idéal pour les home gyms et les entraînements en garage, ce programme ciblé sur 8 semaines construit une poitrine, des épaules et des triceps puissants autour du développé couché à la barre. La progression des charges, un travail équilibré haut/bas et quelques isolations haltères volontaires (écarts et kickbacks) développent la force de poussée tout en restant pratique.
Acces instantane dans l app Kensho — entrainez-vous partout.
