8주 체중 전신 프로그램
헬스장도 장비도 없이, 주 3회 균형 잡힌 세션으로 어디서나 실력을 키우세요.
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전반적인 체력
- 전반적인 체력
- 초급
- 맨몸
- 유니섹스
- 주 3일
- 약 35분
집에서 운동하려는 초보자를 위한 8주 프로그램입니다. 매 세션에 하체, 푸시, 코어, 등 친화적 체중 동작을 넣었습니다. 월·수·금에 훈련하고 휴식일을 두고, 주마다 반복수를 늘리며 벽/무릎 푸시업에서 풀 푸시업으로 단계적으로 올리면 됩니다.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
