백 벤딩 모빌리티
척추 드릴 15개(1×12), 마지막에 애니멀 레스팅. 약 45분, 기구 없음.
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요가와 모빌리티
- 요가와 모빌리티
- 초급
- 맨몸
- 유니섹스
- 주 3일
- 약 45분
주 3회 백 벤딩 플로우입니다. 팔꿈치를 뒤로 보내는 동작과 오픈 북으로 가슴을 열고, 캣카우·차일드 투 코브라·요추 굴곡으로 척추를 움직인 뒤 바닥에서 마무리하세요. 각 드릴 12회 1세트. 안내가 있으면 좌우를 바꾸고, 마지막에 애니멀 레스팅 요가 포즈를 45초. 천천히 약 45분. 아픈 동작은 건너뛰세요.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
