힙 오프닝 모빌리티

주 3회 할 수 있는 고관절 열기 세션입니다. 힙 서클, 90/90, 프로그, 버터플라이, 와이드 레그, 딥 런지 배굴, 사이드 런지, 선 자세 힙플렉서까지 천천히 진행하세요. 각 드릴 12회 1세트. 안내가 있으면 좌우를 바꾸고, 마지막에 애니멀 레스팅 요가 포즈를 45초. 약 45분. 아픈 동작은 건너뛰세요.