숄더 모빌리티

주 3회 어깨 케어 세션입니다. 굴곡, 신전, 수평 외전, 오버헤드 스트레치, 관절낭, 코브라 투 사이드까지 천천히 진행하세요. 등 뒤 스트레치에 수건은 선택입니다. 각 드릴 12회 1세트. 안내가 있으면 좌우를 바꾸고, 마지막에 애니멀 레스팅 요가 포즈를 45초. 약 45분. 아픈 동작은 건너뛰세요.