초급 PPL
Dr. Destruction의 4–8주 헬스장 프로그램. 푸시, 풀, 레그, 주 6일. 약 45–60분.
앱에서 확인
근육
- 근육
- 초급
- 풀짐
- 유니섹스
- 주 6일
- 약 50분
Dr. Destruction(Mohit Sikarwar)은 인도에서 팔로워 150만 명이 넘는 인기 피트니스 인플루언서입니다. 이 프로그램은 Winter Arc 3.0 PDF 파트를 재현한 것으로, 편의와 기록을 위해 제공합니다. 복합은 90초, 고립은 60초 휴식. 폼 우선, 여유 2–3회, 에고 리프팅 금지. 5–10분 워밍업하고 작업 세트 전에 1–3세트 램프업. 수면 7–9시간, 매주 무게를 기록하세요.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
