푸시 풀 레그 바벨 전용 중급
8주 근비대 프로그램. 홈짐 최소 장비. 바벨 우선 — 풀짐과 같은 결과.
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근육
- 근육
- 중급
- 홈짐
- 유니섹스
- 주 3일
- 약 50분
대부분의 코치가 여전히 이 푸시/풀/레그 템플릿을 씁니다. 바벨이 없는 동작은 덤벨 버전으로. 플라이, 컬, 레터럴 같은 고립은 이미 들어 있습니다. 온라인의 새로운 이름에 헷갈리지 마세요. 최소 4주, 꾸준히 하면 변화가 보입니다.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
