푸시 풀 레그 덤벨 전용 초급
8주 근비대 프로그램. 홈짐 최소 장비. 덤벨만으로 풀짐과 같은 결과.
앱에서 확인
근육
- 근육
- 초급
- 홈짐
- 유니섹스
- 주 3일
- 약 30분
초급 프로그램도 대부분 푸시/풀/레그입니다. 덤벨 한 쌍이면 됩니다. 고립 운동이 이미 들어 있으니 계속 하세요. 온라인의 새로운 이름에 헷갈리지 마세요. 최소 4주, 꾸준히 하면 변화가 보입니다.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
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근육
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