푸시 풀 레그 풀짐 고급
8주 근비대 프로그램. 푸시, 풀, 레그. 약 75분. 주 3일.
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근육
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- 주 3일
- 약 75분
고급 헬스장 프로그램도 대부분 볼륨과 유산소를 더한 푸시/풀/레그입니다. 머신과 케이블이 달라도 근육은 같습니다. 온라인의 새로운 이름에 헷갈리지 마세요. 실제 풀짐 프로그램입니다. 최소 4주, 꾸준히 하면 변화가 보입니다. 쉬는 날에 모빌리티나 요가를 더해도 됩니다. 근육은 휴식이 필요합니다. 원하면 주 6일(푸시/풀/레그 두 바퀴)도 가능하지만 식단을 맞추고, 주 최소 하루는 쉬세요.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
