푸시 풀 레그 풀짐 초급
8주 근비대 프로그램. 푸시, 풀, 레그. 약 30분.
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근육
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- 유니섹스
- 주 3일
- 약 30분
대부분의 코치가 같은 초급 푸시/풀/레그를 씁니다. 머신이 달라도 가슴·어깨·등·다리를 칩니다. 온라인의 새로운 이름에 헷갈리지 마세요. 실제 풀짐 프로그램입니다. 최소 4주, 꾸준히 하면 변화가 보입니다. 쉬는 날에 모빌리티, 유산소, 요가를 더해도 됩니다. 근육은 휴식이 필요하니 너무 밀어붙이지 마세요.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
