푸시 풀 레그 풀짐 중급
8주 근비대 프로그램. 푸시, 풀, 레그. 약 50분.
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근육
- 근육
- 중급
- 풀짐
- 유니섹스
- 주 3일
- 약 50분
헬스장 프로그램도 대부분 볼륨을 늘린 푸시/풀/레그입니다. 머신과 케이블이 달라도 근육은 같습니다. 온라인의 새로운 이름에 헷갈리지 마세요. 실제 풀짐 프로그램입니다. 최소 4주, 꾸준히 하면 변화가 보입니다. 쉬는 날에 모빌리티, 유산소, 요가를 더해도 됩니다. 근육은 휴식이 필요하니 너무 밀어붙이지 마세요.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
