바벨 벤치프레스 파워 빌더
바벨 중심 루틴으로 집이나 체육관에서 본격적인 프레스 근력과 상체 파워를 키우세요.
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근육
- 근육
- 초급
- 홈짐
- 유니섹스
- 주 5일
- 약 45분
홈짐·개라지 리프터를 위한 8주 프로그램. 바벨 벤치프레스를 중심으로 가슴·어깨·삼두를 강하게 만듭니다. 점진적 과부하와 상·하체 균형 훈련에 더해, 플라이와 킥백 등 일부 덤벨 고립 동작을 의도적으로 남겨 실용적으로 프레스 근력을 키웁니다.
Kensho 앱에서 바로 이용 — 어디서나 훈련하세요.
