Programa de corpo inteiro com peso corporal — 8 semanas
Construa força de verdade em qualquer lugar com três sessões equilibradas por semana — sem academia e sem equipamentos.
Veja no app
Condicionamento geral
- Condicionamento geral
- Iniciante
- Peso corporal
- Unissex
- 3 d/sem
- ~35 min
Feito para iniciantes que querem treinar em casa, este programa de oito semanas trabalha pernas, empurrar, core e movimentos amigáveis à coluna em cada sessão. Treine segunda, quarta e sexta com dias de descanso, progrida nas repetições semana a semana e evolua das flexões na parede ou de joelhos para flexões completas.
Acesso imediato na app Kensho — treine em qualquer lugar.
