Mobilidade de ombros

Uma sessão de cuidado dos ombros três vezes por semana. Vá devagar: flexão, extensão, abdução transversa, alongamento overhead, trabalho de cápsula e um fechamento cobra para o lado. Toalha é opcional no alongamento atrás das costas. Uma série de 12 reps em cada drill; troque de lado quando indicado e segure Animal Resting Yoga Pose por 45 segundos. Planeje cerca de 45 minutos. Pule o que doer.