PPL iniciante
Programa de academia de 4 a 8 semanas de Dr. Destruction. Push, pull, pernas, seis dias por semana. Cerca de 45–60 minutos.
Veja no app
Músculo
- Músculo
- Iniciante
- Academia completa
- Unissex
- 6 d/sem
- ~50 min
Dr. Destruction (Mohit Sikarwar) é um influenciador de fitness popular na Índia, seguido por mais de 1,5 milhão de usuários. Este programa replica a parte em PDF do Winter Arc 3.0, para conveniência e acompanhamento. 90 segundos de descanso nos compostos e 60 no isolamento. Técnica primeiro, 2–3 reps de reserva, sem ego lifting. Aqueça 5–10 minutos e faça 1–3 séries de aproximação antes das séries de trabalho. Durma 7–9 horas e anote as cargas toda semana.
Acesso imediato na app Kensho — treine em qualquer lugar.
