Push Pull Legs só barra — Avançado
Programa de 8 semanas para ganhar músculo. Equipamento mínimo para casa. Barra e halteres — os mesmos resultados de uma academia completa.
Veja no app
Músculo
- Músculo
- Avançado
- Academia em casa
- Unissex
- 3 d/sem
- ~75 min
É o mesmo split Push / Pull / Legs avançado, sem máquinas. Sem barra? Use halteres. O isolamento continua no plano, e você deve fazer algum de qualquer forma. Mais volume e finishers curtos de cardio, os mesmos músculos. Não se confunda com nomes novos online. Siga por pelo menos 4 semanas com disciplina para ver mudança.
Acesso imediato na app Kensho — treine em qualquer lugar.
