Push Pull Legs academia completa — Avançado
Programa de 8 semanas para ganhar músculo. Push, pull, pernas. Cerca de 75 minutos. 3 dias por semana.
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Músculo
- Músculo
- Avançado
- Academia completa
- Unissex
- 3 d/sem
- ~75 min
A maioria dos programas avançados de academia ainda é Push / Pull / Legs com mais volume e um pouco de cardio. Máquinas e cabos podem mudar; os músculos, não. Não se confunda com nomes novos online. Este é um programa real de academia completa. Siga por pelo menos 4 semanas com disciplina para ver mudança. Quer um desafio? Inclua mobilidade ou yoga no dia de descanso. Músculo precisa de descanso. Também dá para treinar 6 dias (Push / Pull / Legs / Push / Pull / Legs) e ajustar a dieta. Descanse pelo menos um dia por semana.
Acesso imediato na app Kensho — treine em qualquer lugar.
